Kalmte, Relaxatie, Herstel

Voel je je vaak gespannen, overprikkeld of angstig? Heb je moeite om balans te vinden tussen werk, privéleven en zelfzorg?

Dit traject is speciaal ontworpen voor (jong)volwassenen die willen leren hoe ze beter met stress om kunnen gaan, hun veerkracht kunnen versterken en hun innerlijke rust kunnen terugvinden.

Wat je kunt verwachten:

In de 10 sessies, waar we wekelijks samenkomen, krijg je de tools en technieken aangereikt die je helpen om:

  • Chronische stress te reguleren en langdurige spanning te verminderen.
  • Je veerkracht te vergroten en je energie op te laden.
  • Een diepere verbinding met je lichaam en geest te maken, zodat je je beter kunt afstemmen op je eigen behoeften.
  • Ademhalingstechnieken, yoga en meditatie te integreren in je dagelijks leven om je welzijn te verbeteren.

Er wordt bewust gewerkt binnen een psychologisch en gedragsmatig kader, waarbij ademhaling, lichaamsbewustzijn en meditatie worden ingezet als middelen, niet als doel op zich. Ze ondersteunen je proces in het versterken van veerkracht, het ontwikkelen van zelfcompassie en het integreren van helpende technieken in je dagelijks leven.

Elke sessie is een uitnodiging tot verstilling, verdieping en herstel. We werken in een veilige groep waarin ruimte is voor persoonlijke beleving én gezamenlijke groei.

Waar werken we aan:

  • Bewustwording van je stressniveau en triggers: leer je stress-signalen herkennen en hoe je er effectief mee omgaat.
  • Ademhalingstechnieken: activeer je parasympatisch zenuwstelsel en kalmeer je lichaam en geest.
  • Lichaamsbewustzijn versterken: leer eenvoudige yoga- en ademhalingsoefeningen die je helpen spanning los te laten.
  • Focus en aandacht verbeteren: versterk je concentratie en innerlijke rust door gerichte meditatie- en visualisatieoefeningen.
  • Integratie in het dagelijks leven: breng ontspanning en rust actief in je routine, zodat je beter omgaat met dagelijkse uitdagingen.

Voor wie is dit traject?

Dit traject is ideaal voor jou als je:

  • Chronische spanning of stress ervaart en behoefte hebt aan herstel.
  • Moeite hebt met het vinden van balans tussen werk, privéleven en zelfzorg.
  • Lichamelijke of mentale spanning voelt en op zoek bent naar technieken om dit te verlichten.
  • Gevoelens van angst of onrust ervaart en wilt leren hoe je hiermee om kunt gaan.
  • Meer verbinding wil maken met je lichaam en geest en je veerkracht wil versterken.
  • Geïnteresseerd bent in ademhaling, yoga en meditatie als middelen voor welzijn.

Voorkennis of ervaring met yoga, meditatie en ademhalingstechnieken zijn niet nodig.

Begeleid door:

Hanne Van Hirtum (Psycholoog & Yoga Teacher)
Joke Diepvens (Coach & Yoga teacher)

Data najaar 2026:

Het traject bestaat uit 10 sessies, die wekelijks plaatsvinden.
Dit geeft je voldoende tijd om de technieken te integreren en de voordelen in je dagelijks leven te ervaren.

Groep maandag ochtend van 9u30 – 11u (nog 1 plekje vrij)

7/9, 14/9, 21/9, 28/9, 5/10, 12/10, 19/10, 26/10, 9/11 en 16/11

Groep woensdag avond van 19u – 20u30 (nog 1 plekje vrij)

9/9, 16/9, 23/9, 30/9, 7/10, 14/10, 21/10, 28/10, 4/11 en 18/11

Groep donderdag ochtend van 9u30 – 11u

10/9, 17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10, 12/11 en 19/11

Praktisch

Het traject wordt aangeboden binnen de conventie voor eerstelijns-psychologische zorg.
Voor het traject van 10 sessies betaal je 25 euro (onder 24 jaar gratis)

Locatie: Castelle, Tongerlodorp 38, 2260 Westerlo

Min 4 en max 8 deelnemers, dus reserveer tijdig je plekje.

Voorafgaand aan dit groepstraject bieden we de mogelijkheid tot een gratis kennismakingsgesprek. Dit gesprek is geheel vrijblijvend en helpt om jouw intentie, noden en verwachtingen te verhelderen. Het kan ook helpen om samen te bekijken of dit traject op dit moment bij jou past.