Verdiepingstraject

Kalmte, Relaxatie, Herstel

Voor wie klaar is om dieper te duiken

Heb je eerder al kennisgemaakt met yoga, ademhaling en relaxatie? Wil je nu verder verdiepen in hoe je deze technieken bewust en zelfstandig inzet in je dagelijks leven?

Dit verdiepingstraject is speciaal ontwikkeld voor (jong)volwassenen die reeds een basis hebben in zelfzorg en stressregulatie, en nu op zoek zijn naar meer inzicht, verdieping en duurzame integratie van deze tools in hun leven.

Wat je kunt verwachten:

In dit 10-delige traject bouwen we verder op wat je reeds kent. We gaan dieper in op de wisselwerking tussen lichaam, geest en emoties, en reiken technieken aan die je helpen om:

  • Je stressniveau niet enkel te herkennen, maar ook proactief te reguleren.
  • Dieper contact te maken met je lichaam en emoties.
  • Je veerkracht te versterken en bewuster te leven vanuit rust.
  • Duurzame balans te creëren in je dagelijks functioneren.
  • Zelfcompassie en innerlijke helderheid te ontwikkelen.

Er wordt bewust verder gewerkt binnen een psychologisch en gedragsmatig kader, waarbij ademhaling, lichaamsbewustzijn en meditatie worden ingezet als middelen, niet als doel op zich. Ze ondersteunen je proces in het versterken van veerkracht, het ontwikkelen van zelfcompassie en het integreren van helpende technieken in je dagelijks leven.

Elke sessie is een uitnodiging tot verstilling, verdieping en herstel. We werken in een veilige groep waarin ruimte is voor persoonlijke beleving én gezamenlijke groei.

Waar werken we aan:

Elke sessie bestaat uit een mix van lichaamsgerichte oefeningen, ademhalingstechnieken, begeleide meditatie, reflectie en ervaringsgerichte opdrachten. Thema’s die aan bod komen zijn onder andere:

  • Verdieping van lichaamsbewustzijn: verfijn je voeling met spanningsopbouw en herstel.
  • Zelfregulatie & stresshantering: leer technieken om spanning in je zenuwstelsel sneller en effectiever te herkennen én te verzachten.
  • Zelfcompassie en mentale veerkracht: onderzoek je innerlijke criticus, en leer omgaan met moeilijke emoties.
  • Reflectie en schrijfopdrachten: integreer je inzichten op mentaal en emotioneel niveau.
  • Langdurige integratie: ontwikkel een persoonlijk herstel- en balansplan.

Voor wie is dit traject?

Dit verdiepingstraject is geschikt voor jou als je:

  • Je al enige ervaring hebt met technieken zoals yoga, ademhaling, meditatie of andere vormen van relaxatie en je hierin verder wil verdiepen.
  • Milde tot matige klachten ervaart zoals stress, burn-out, vermoeidheid of psychosomatische spanningen.
  • Op zoek bent naar duurzame verandering en een gezonde relatie met jezelf en je lichaam.
  • Klaar bent voor diepere introspectie, zelfinzicht en bewuste transformatie.

Begeleid door:

Hanne Van Hirtum (Psycholoog & Yoga Teacher)
Joke Diepvens (Coach & Yoga teacher)

Data najaar 2026:

Het traject bestaat uit 10 sessies, die wekelijks plaatsvinden.
Dit geeft je voldoende tijd om de technieken te integreren en de voordelen in je dagelijks leven te ervaren.

Groep vrijdag ochtend van 9u30 – 11u

11/9, 18/9, 25/9, 2/10, 9/10, 16/10, 23/10, 30/10, 13/11 en 20/11

Praktisch

Het traject wordt aangeboden binnen de conventie voor eerstelijns-psychologische zorg.
Voor het traject van 10 sessies betaal je 25 euro (onder 24 jaar gratis)

Locatie: Castelle, Tongerlodorp 38, 2260 Westerlo

Min 4 en max 8 deelnemers, dus reserveer tijdig je plekje

Voorafgaand aan dit groepstraject bieden we de mogelijkheid tot een gratis kennismakingsgesprek. Dit gesprek is geheel vrijblijvend en helpt om jouw intentie, noden en verwachtingen te verhelderen. Het kan ook helpen om samen te bekijken of dit traject op dit moment bij jou past.

Inschrijven